RabotniMesta.bg - обяви за работа
  • Обяви за работа
  • Абонирайте се за обяви за работа
  • Блог
  • За фирми
блог RabotniMesta.bg
вижте последните статии

Как да се научим да контролираме гнева си не само на работното място

публикувано: 17. 12. 2022
Как да се научим да контролираме гнева си не само на работното място

Никой от нас не се ядосва повече от другите, но всеки има случай, в който просто се разгневява. Независимо дали става въпрос за вечно закъсняващ колега, неправилно функционираща програма на компютъра или непочистено работно място от предишната смяна.

Всички знаем какво е гняв и всички сме го изпитвали: било то като мимолетно раздразнение или като пълен обхват. Гневът е напълно нормална и здравословна емоция. Но когато излезе извън контрол и стане деструктивен, той може да доведе до проблеми в работата, в личните ни взаимоотношения и в цялостното качество на живота ни. Ето защо усвояването на саморегулацията е от първостепенно значение за пълноценния и здравословен живот в работата.

Умението да контролираме, гнева може да ограничи емоционалните щети

И така, как да държим гнева на разстояние?

1.Релаксация - Прости инструменти за релаксация, като дълбоко дишане и релаксиращи образи, могат да помогнат за успокояване на гневните чувства.

2.Когнитивно преструктуриране - Най-просто казано, това означава промяна на начина, по който мислите. Когато сте разстроени, мисленето ви може да бъде много преувеличено и прекалено драматично; опитайте се да замените тези мисли с по-рационални.

3.Решаване на проблеми - В културата съществува убеждението, че всеки проблем има решение, и това допринася за нашето разочарование, когато открием, че това не винаги е така. В такъв случай най-добрият подход към подобна ситуация не е да се съсредоточите върху намирането на решение, а по-скоро върху начина, по който се справяте с проблема и се изправяте срещу него.

4.По-добра комуникация - Забавете темпото и обмислете отговора си. Обмислете внимателно какво искате да кажете. запазването на спокойствие може да предотврати превръщането на ситуацията в разговор, който не може да бъде взет назад.

5.Променете средата - Уверете се, че сте предвидили известно лично време за времето от деня, за което знаете, че е особено стресиращо.

Ако хората около нас видят, че сме способни да запазим спокойствие под напрежение и да приемаме обратна връзка, без да се ядосваме, те са по-склонни да ни се доверят, което от своя страна ни прави по-достъпни и съответно укрепва отношенията ни.


RabotniMesta.bg - обяви за работа
RabotniMesta.bg
заедно създаваме пазара на труда
Препоръчани скорошни статии
  • Как да получите повишение: 5 основни съвета
  • Как да подобрите техническите си умения
  • Как да се справяте с интервюта в стартиращи и малки компании
  • Как да си намерите работа с гъвкаво работно време
  • Как да се подготвите за стаж или професионален опит
  • Как да общуваме ефективно със служителите
  • Как да настроите и управлявате система за работно време и отпуски
оператор и издатели
RabotniMesta.bg
Свържете се с редакторите: rabota@e.rabotnimesta.bg
  • София
  • Пловдив
  • Варна
  • Бургас
  • Русе
  • Стара Загора
  • Плевен
  • Сливен
  • Добрич
  • Шумен
  • Хасково
  • Перник
  • Ямбол
  • Пазарджик
  • Благоевград
  • Враца
  • Велико Търново
  • Габрово
  • Кърджали
  • Видин
  • Кюстендил
  • Асеновград
  • Казанлък
  • Монтана
  • Димитровград
  • Търговище
  • Ловеч
  • Силистра
  • Разград
  • Дупница
RabotniMesta.bg - обяви за работа

Бързо си намерете нова, по-добра работа.

  • RabotniMesta.bg
  • Обяви за работа
  • Градове
  • Професии
  • Принципи за обработка на лични данни
  • Общи условия
  • За RabotniMesta.bg
обяви за работа
  • София
  • Пловдив
  • Варна
  • Бургас
  • Русе
  • Стара Загора
  • Плевен
  • Сливен
  • Добрич
  • Шумен
  • Хасково
  • Перник
  • Ямбол

© Copyright 2024 RabotniMesta.bg | За RabotniMesta.bg | TRAFFIC DRIVER s.r.o. (VAT ID CZ24179205)

0.0166