Намиране на работа   |    Добавяне на предложение за работа
RabotniMesta.bg - обяви за работа
  • Обяви за работа
  • За фирми
  • Блог
  • Абонирайте се за обяви за работа
  • За RabotniMesta.bg
блог RabotniMesta.bg
вижте последните статии

Какво да правите, ако ви липсва енергия на работното място?

публикувано: 10. 12. 2022
Какво да правите, ако ви липсва енергия на работното място?

Повечето от нас се борят с липсата на енергия с наближаването на края на работната седмица.Някои от нас се наливат с литри кафе или дори енергийни напитки, но има и други начини да раздвижим кръвта и да дадем на тялото си тласък на енергията.

Пийте по чаша вода

Дехидратацията настъпва, когато организмът ви не разполага с толкова вода, колкото му е необходима, в резултат на което се чувствате изтощени. не е задължително да спазвате правилото "2 литра" на ден, но се уверете, че пиете вода редовно и никога не изпитвате жажда!

Включете в рутинните си занимания зареждането на кана или бутилка с вода. Разходката там също ще ви зареди с енергия. Или пък дръжте голяма бутилка с вода на бюрото си, за да ви напомня да отпивате често. струва си да се отбележи, че билковите чайове и натуралните плодови сокове също допринасят за общия прием на течности.

Разтягайте се

Редовните физически упражнения са не само от решаващо значение за цялостното ви здраве, но и един от най-ефективните начини да повишите енергията си. Опитайте се да се упражнявате до 20 минути дневно - това ще ви помогне да подобрите настроението си и да премахнете чувството на умора.

Ако в дневния си график нямате достатъчно време за здравословни и фитнес занимания, имайте предвид, че дори да се приберете пеша вкъщи или да използвате стълбите вместо асансьора, това пак ще има положителен ефект. Освен това се движете при всяка възможност; ставането може да помогне за подобряване на кръвообращението, което води до допълнителна енергия и по-малко болезнени спазми на врата.

Ако работите дистанционно, ставайте, за да напълните бутилката си с вода, да се разходите из къщата или да хапнете за пет минути. Настройте аларма на всеки 2 часа, за да сте сигурни, че ставате и се движите от време на време.

Здравословно похапване

Похапването на шепа бадеми, фъстъци, орехи или други богати на магнезий и киселини храни е отличен източник на енергия. Други алтернативи са киноа, годжи бери, авокадо,банан и черен шоколад (70% плюс). Избягвайте вкусните закуски с високо съдържание на мазнини, тъй като е вероятно те да доведат до спад на енергията по-късно през деня.

Практикувайте съзнателност и се вслушвайте в тялото си. Ако сте гладни, опитайте се да хапнете нещо с еднакво съдържание на протеини и въглехидрати, за да избегнете скокове или спадове на кръвната захар. Не забравяйте, че мозъкът ви се нуждае от гориво, за да функционира по най-добрия начин!


RabotniMesta.bg - обяви за работа
RabotniMesta.bg
заедно създаваме пазара на труда
Препоръчани скорошни статии
  • 3 изненадващи причини, поради които сте прегорели в работата си
  • Как да бъдем по-дисциплинирани
  • Използване на емоционалната интелигентност на работното място
  • Какво точно да правите, когато стресът в работата пречи на връзката ви
  • Депресия на работното място: Вие или работата?
  • Как да се научим да контролираме гнева си не само на работното място
  • Какво да правите, ако ви липсва енергия на работното място?
оператор и издатели
RabotniMesta.bg
Свържете се с редакторите: rabota@e.rabotnimesta.bg
  • София
  • Пловдив
  • Варна
  • Бургас
  • Русе
  • Стара Загора
  • Плевен
  • Сливен
  • Добрич
  • Шумен
  • Хасково
  • Перник
  • Ямбол
  • Пазарджик
  • Благоевград
  • Враца
  • Велико Търново
  • Габрово
  • Кърджали
  • Видин
  • Кюстендил
  • Асеновград
  • Казанлък
  • Монтана
  • Димитровград
  • Търговище
  • Ловеч
  • Силистра
  • Разград
  • Дупница
RabotniMesta.bg - обяви за работа

Бързо си намерете нова, по-добра работа.

  • RabotniMesta.bg
  • обяви за работа
  • Градове
  • Принципи за обработка на лични данни
  • Общи условия
  • За RabotniMesta.bg
обяви за работа
  • София
  • Пловдив
  • Варна
  • Бургас
  • Русе
  • Стара Загора
  • Плевен
  • Сливен
  • Добрич
  • Шумен
  • Хасково
  • Перник
  • Ямбол

© Copyright 2021 RabotniMesta.bg | За RabotniMesta.bg | TRAFFIC DRIVER s.r.o. (VAT ID CZ24179205)